14 Tips Pemakanan & Kawalan Berat Badan



14 Tips Pemakanan & Kawalan Berat Badan

Untuk mengurangkan berat badan dan mengelakkan berat badan yang seimbang anda perlulah merancang gaya pemakanan yg sihat.  Gaya pemakan yg terbaik adalah dgn menambah pengambilan bahan makanan berkanji & berserat dan mengurangkan pengambilan makanan yg berlemak. Selain itu anda juga perlu menjalani senaman ringan secara teratur dan berterusan setiap hari.

Tip gaya pemakanan sihat ini mungkun dapat membantu anda :

1. Kurangkan pengambilan daging dan lemak yg berlebihan

2. Makan ayam, ikan, bijiran dan kekacang dengan lebih kerap

petua-kempiskan-perut-1

3. Ambil buah2an segar atau sayur2an mentah sebagai kudap2an stau selepas waktu makan berbanding biskut

4.Makan dua jenis sayur dalam setiap hidangan

5.Pilih makanan berpanggang, di bakar atau stim

6. Pilih susu rendah lemak berbanding susu biasa. Jika anda kurang gemar susu rendah lemak, elakkan diri daripada mengambil susu

7. Pilih keju rendah lemak

8. Makan roti kaya bijiran

9. Kurangkan gula dalam the atau kopi atau sebaik2nya hindarkan pengambilan gula

10. Memilih minuman diet seperti air mineral atau air kosong jika anda ingn menikmati minuman sejuk

11. Pilih makanan yg mempunyai kandunag lemak dan gula yg rendah

12. Tambahkan pengambilan air mineral untuk mengekalkan kesihatan anda

13. Jangan mengamalkan diet tanpa mendapatkan khidmat nasihat pakar terlebih dahulu walaupun anda hanya ingin melakukan perubahan kecil pada gaya pemakanan harian anda

14. Ubah gaya pemakanan anda dengan mengurangkan lemak & gula. Sebaliknya lebihkan serat dalam setiap menu.

 

Sumber : keluarga, januari 2007

p/s : sesiapa yg nk jaga badan..supaya sihat walafiat..jom amalkan tip2 di atas..kalau tk blh semua..separuh pun dh ok utk permulaan…

3 thoughts on “14 Tips Pemakanan & Kawalan Berat Badan

  1. Pingback: Pokerplay.nu
  2. kakyong72 November 5, 2010 at 11:01 am

    memang elok amalkan lebih buahan dan sayuran.. tp suami kakyong kalo pesan beli buah, hari ni pesan.. 3-4 hari baru dpt… pesan beli hari2 , asyik lupa je… huhuuuu…

    My recent post Kuih feveret masa deepavali

    • syamila November 5, 2010 at 2:44 pm

      he3…sama la kak yong..last2 sya je yg kena beli sendiri…budak2 tido…tinggal la kt tok ummi jap…tk pun bwk sekali…he3..

Leave a Reply

Name *
Email *
Website

CommentLuv badge